Wiele osób skarży się na nadmierną senność w ciągu dnia. Powszechnie znana jest poranna walka ze wstawaniem z łóżka, senność w pracy czy też niezbędna popołudniowa drzemka.

Przyczyną nadmiernej senności dziennej (NSD) jest często przemęczenie związane z nieprzestrzeganiem fizjologicznej długości nocnego snu, który powinien trwać 7-8 godzin1, ale także może być to wynik zaburzonej architektury snu powstającej np. w wyniku chrapania, gdy oddychanie w czasie snu odbiega od przyjętych norm.

Kiedy dzienna senność jest zwykłym objawem przemęczenia, a kiedy powinna budzić niepokój?

Objawy spowodowane niedoborem snu to niepokój, trudności w koncentracji, obniżenie i zmiany nastroju oraz uczucie zmęczenia2.

Jeśli chcesz wstępnie ocenić swoją kondycję – skala senności Epworth to prosta do zastosowania metoda oceny czy cierpimy na tę przypadłość i w jak zaawansowanym stopniu. Być może – niezbędna jest konsultacja z lekarzem.

Skala składa się z 8 pytań o możliwość zaśnięcia w konkretnych sytuacjach życiowych. Badany ma możliwość wyboru czterech możliwości: zero oznacza, że zaśnięcie jest niemożliwe, a 3 — wysokie prawdopodobieństwo zaśnięcia. Suma punktów może wynosić od 0 do 243.

1. Siedząc lub czytając 0 1 2 3
2. Oglądając telewizję 0 1 2 3
3. Siedząc w miejscu publicznym, np. w teatrze, na zebraniu, w kościele 0 1 2 3
4. Podczas godzinnej jazdy autobusem, koleją lub samochodem jako pasażer 0 1 2 3
5. Po południu, leżąc 0 1 2 3
6. Podczas rozmowy, siedząc 0 1 2 3
7. Po obiedzie, siedząc w spokojnym miejscu 0 1 2 3
8. Prowadząc samochód, np. podczas kilkuminutowego oczekiwania 0 1 2 3
Suma punktów:

Nadmierną senność dzienną rozpoznaje się jeśli suma odpowiedzi wynosi ponad 10 punktów, a ciężką postać senności identyfikuje się przy przekroczeniu 15 punktów.

Pokaż przypisy

1-3 Zalecenia Polskiego Towarzystwa Chorób Płuc dotyczące rozpoznawania i leczenia zaburzeń oddychania w czasie snu (ZOCS) u dorosłych, Via Medica, s. 273